加班久坐屁股松垮，镜子都不敢照？一条捷径：骑。别埋头傻蹬。记住“3分

智者喜鹊鸟 2025-11-12 05:12:47

加班久坐屁股松垮，镜子都不敢照？一条捷径：骑。别埋头傻蹬。记住“3分冲刺+1分深蹲”，臀一下炸开。想偷懒？ Keep里收藏50万的“阻力骑+弹力带侧步”照抄就行。裤子别随便穿，lululemon新出的Enlift系列把肉兜上去，贵，但是值。骑一周别猛怼，45分钟三回就够，完事儿滚轴伺候，酸痛变线条。座高、阻力、角度调不对，腰先废。记住：先练屁股，再晒图。

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