从秋分开始，养好自己身体✅

秋分是传统二十四节气的第十六个节气，其中“分”是昼夜平分之意，而且秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”✅从2018年起，已经将每年秋分设立为“中国农民丰收节”❗️也是希望每个人都能有自己的小收获，小获即丰收。那么在这一天应该做些什么来养好自己身体呢❓ 1️⃣调节温度，别贪凉 天气逐渐变凉，建议房间温度空调不要开的过低，晚上睡觉适当关窗保暖，吹空调也不建议直接对着头颈部吹。还要注意对脚部的保暖，进入秋分后，还是尽量每晚都进行泡脚，让脚部处于一个温暖轻松的状态。 2️⃣早睡早起，多运动 秋分之后，每天晚上都应该早点睡，让身体进行一个系统的恢复和调理，让阳气充足的在体内存留，这样我们就不会出现困乏的情况。而且早睡早起有助于预防秋季呼吸道的常见问题，日常要适当的安排一些运动量，舒缓运动要多做，做到微微发汗就行了，因为出汗有助于加速身体新陈代谢～同时建议要选择好时间段进行锻炼 3️⃣合理饮食，贴秋膘 贴秋膘是为了储备能量，迎接寒冬。同时也是一年中进补的最佳时期，因此适度的进补对于身体的健康非常重要。但选材要遵循科学、健康的原则，不能盲目乱补。而且不仅食材要选，食用油更要好好选，推荐大家选多力葵花籽油，它有>86%的不饱和脂肪酸和丰富的维生素E，而且还是0反式脂肪酸，重点是多力使用了独创的“降低精炼食用植物油油烟量的生产工艺及过渡装置”，荣获了降低油烟专利，还通过了SQF和IFS两大国际最高标准认证，让我们吃起来更放心 4️⃣放松心情，防悲秋 秋分过后，萧瑟秋风、万物凋零，更容易引起“季节性情感障碍”。此时应及时调整状态，保持好心情愉快，心情好了什么都好。另外，尽量多去户外参加娱乐活动，培养喜欢的业余爱好，或者做一些自己感兴趣的事。 5️⃣养护肠胃，退寒气 建议多吃一些温润而且富含膳食纤维的食物，能够养护我们的肠胃，消退寒气。还可以吃点白肉，比如鱼肉、鸡肉、贝类等，这类肉营养丰富，而且脂肪含量低，吃了不会旺内火。如果实在不想自己做，可以点个外卖犒劳一下自己。