其实先把熬夜戒掉才是养生第一步，哪个年龄段都适用。 体育锻炼，均衡饮食，都很重要，而且锻炼和饮食效果显著，动作明显，很多人也都喜欢。 但大家都忽略了睡眠，充分、高质量的睡眠才是健康的基础，睡不好，吃得再好也不香，睡不好，运动的再到位也不壮。 甚至睡眠不足运动和饮食都会成为负担，缺乏睡眠会提高运动受伤风险，严重的甚至会猝死，缺乏睡眠也会容易导致暴饮暴食，进而营养不良或者肥胖。 再者，睡不好人是昏沉沉的，白天一整天都没精神，到了晚上该睡觉时，晕了一天，突然又不困了，然后又继续晚睡。 所以，友友们，健康养生第一步，先从改善睡眠做起吧，早睡早起，先坚持一周，再坚持一年，最后坚持一辈子。 绝对给你一个健康的身心，你们都几点睡？
