北风一吹，冬天的感觉就来了。今天立冬，是时候把养生提上日程了！ 说到立冬养生，很多人第一反应就是"补"，什么羊肉、狗肉、火锅，恨不得一顿吃回夏天的亏空。但其实，立冬养生的关键不在于"猛补"，而在于"温润"和"藏养"。 分享几个我的立冬养生小妙招，简单又实用： - 吃对食物，温润不燥：多吃一些温补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉。但更推荐搭配白萝卜、白菜、豆腐这些性平和的食材一起炖，既能暖身，又不容易上火。还可以多吃坚果，如核桃、栗子，能补肾益精。 - 温水常喝，胜过良药：天气冷了，很多人不爱喝凉水。这正好，每天多喝温水，能促进新陈代谢，还能让身体由内而外地暖和起来。可以在水里泡几片生姜或几颗红枣，暖身效果加倍。 - 早睡晚起，养精蓄锐：冬天天黑得早，阳气也开始收敛。尽量晚上11点前睡觉，早上可以比平时稍晚起一点，这样能更好地储存能量，顺应自然规律。 - 适当温补，而非大补：食补要循序渐进。如果感觉手脚冰凉，可以试试当归生姜羊肉汤这类经典的温补汤品，但切记不要过量，特别是容易上火的体质，更要悠着点。 - 温和运动，微微出汗：冬天不适合剧烈运动，否则会耗散阳气。可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动，让身体微微出汗即可，达到活动筋骨、促进气血循环的目的。 立冬养生，关键在于"顺"，顺着时节的变化调整生活习惯，身体才能更舒服。
