立冬到了，养生得安排上。立冬养生核心是“养藏”与“保暖”。 穿衣要讲“层次”，遵循“三暖”原则，头部、背部、脚部要重点保暖。可以戴帽子、穿背心、厚袜。采用“洋葱式”穿衣法，内搭纯棉，中层保暖，外层防风。别穿太厚太紧，不然易感冒还影响血液循环。 吃饭要滋阴补阳，温润为上。另外，要藏好“精、气、神”，适当节欲藏精，避寒保暖、少劳累藏气，多晒太阳藏神。做好这些，安稳过冬，来年少生病。
立冬到了，养生得安排上。立冬养生核心是“养藏”与“保暖”。 穿衣要讲“层次”，遵
平凡无味
2025-11-07 08:36:58
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