高龄有效备孕，一次就中了

✅有效备孕3个月，我和老公做了哪些事： 一句话总结就是：心态上摆烂，行动上要科学 🙋‍♂️男方要注意 1、男方蕞佳备孕年龄是25-38岁之间。 2、不要长期禁欲：长期禁欲导致小蝌蚪质量下降。 3、远离高温环境：小蝌蚪需要一个相对凉爽的生活环境，男性如果长时间处于高温环境下，其实是一个非常损害小蝌蚪活力的行为。注意少泡温泉和蒸桑拿！ 4、远离污染和辐射：化学物质会影响小蝌蚪质量，造成小蝌蚪的畸形率。5、远离烟酒：烟和酒中的多种有害物质也会杀伤小蝌蚪，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。 5、不要熬夜：熬夜不只会长痘和黑眼圈，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，影响小蝌蚪的健康，严重会导致少弱精。 6、不穿紧身裤或者牛仔裤：穿得太紧很容易造成特殊部位的细菌滋生，引发感染。 🤷‍♀️女方要注意 1、蕞佳备孕年龄：一般在25岁至30岁是蕞佳的怀孕时间，需提前3-6个月开始备孕。 2、蕞佳受孕时间：早上睡醒和下午4点-7点。 3、到医院做孕前检查：比如彩超、肝肾功能、甲功、优生四项等。 4、备孕前三个月开始吃叶酸：叶酸是胎儿发育的重要物质，能预防发育畸形。 5、保证休息和睡眠，不熬夜，放松心情。 6、补钙：每天补充800毫克左右，多吃含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。多吃阿胶红枣，改善月经量少，颜色不正头晕、手脚冷等症状，要是气血虚的话会影响怀胎。 7、正确把握排卵时间：排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日当日前2日，受孕几率很高。 8、补充辅酶：因为我是高龄备孕，卵巢有早衰的倾向，后面了解到补充辅酶Q10可能改善卵子质量，宝妈群了解到信心康乐辅酶Q10，成分还不错；含有的200mg 高含量辅酶 Q10；可以说是给我们的卵巢提供能量供给；辅酶 Q10 + 维生素 E 结合；搭配白藜芦醇都是对小房子有帮助的！每天吃1到2粒随餐服用 ❌无效备孕6个月的失败总结 1️⃣ 认为备孕是重要事，太专注，太谨慎 2️⃣ 备孕不成功，一定是女方的问题 3️⃣ 只要吃叶酸，增加tongfang频率就可以了 4️⃣ 用app记录排卵时间，提醒自己安排 5️⃣ 一两个月没上岸，就开始焦虑，自己压力太大 6️⃣ 告诉家人在备孕，减少被催