早睡对人体那是相当重要！睡眠不足会带来一堆坏处，像肥胖、抑郁、糖尿病风险上升等。

欢迎来到我的直播间息 2025-11-04 00:57:36

早睡对人体那是相当重要！睡眠不足会带来一堆坏处，像肥胖、抑郁、糖尿病风险上升等。有研究表明，睡得晚和少会增加全身及腹部肥胖风险，习惯晚睡还得早起的人更易发胖。而早睡 1 小时，改变可不小。平时睡眠不足 6.5 小时的成年人，多睡 1 小时能量摄入能减少 162 千卡，相当于少吃 1 碗米饭，两周左右就能瘦约 1 斤，还能减少约 10 克添加糖。另外，对 84 万成年人的分析显示，基因上偏好早睡的人比晚睡的人更不容易抑郁。早睡还能促进身体恢复、增强免疫力、改善注意力等，好处多多，别再熬夜啦！

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