桃子是血糖的催化剂？医生建议：若想血糖正常，5种水果少吃 桃子甜得像初恋，但对血糖高的人来说，它可不是个好选择。有人图它多汁香甜，饭后一口接一口吃，结果血糖飙得比气温还快。水果嘛，天然的，很多人觉得吃多少都没事，真要这么想，那就离控糖越来越远了。 桃子的问题就在于它含糖不低，一只中等大小的桃子，碳水化合物能有十五六克，几乎等于半碗米饭。吃多了，身体像打了鸡血一样，胰岛素得加班加点工作。尤其是血糖本来就不稳的，这么一搞，等于火上浇油。有研究就指出，果糖虽然不直接升血糖，但在肝脏里转一圈，照样能变成葡萄糖，还容易让人胰岛素抵抗，糖尿病风险反而更高。 除了桃子，还有些水果看着无害，实则糖分不低。像榴莲，虽然贵，但糖高、热量高，吃一小块就顶一顿饭。再比如无花果，干的尤其可怕，甜得发腻，糖尿病人吃多了，血糖能上天。葡萄也是，水分多是多，但糖更集中，一小串就能让血糖翻个倍。 再说香蕉，不少人把它当早餐，方便、顶饿，可它的升糖速度快得惊人，熟透的香蕉尤其猛，一吃下去血糖就跟坐电梯似的直冲楼上。还有菠萝，酸酸甜甜的让人爱不释手，但升糖指数也不低，吃多了对胰岛是个考验。 有些人说，那是不是水果都不能吃了？也不至于，不是说水果有罪，而是得挑着吃，量也要控制好。像苹果、梨、柚子这些，糖分相对低一些，升糖也慢，不空腹吃，控制在一个拳头大小以内，问题不大。关键是别一天三顿都拿水果当零食，尤其是饭后立刻吃，这样血糖更容易暴冲。 水果好吃，但不能贪，一口甜可能换来一整天的高血糖，这买卖不划算。有人以为天然的就安全，可糖就是糖，哪怕是从水果里来的，也一样能让血糖失控。就像开水一样，天然没错，烫着了也疼。 中医也讲究“因人而异”，体质偏热的人吃多了桃子、榴莲这类热性的水果，容易上火，睡不好、口干舌燥。糖尿病在中医里属“消渴”，讲究养阴润燥、清热生津，这类热性水果，吃了反而助火伤阴，不利于控制病情。 控制血糖这事儿，不是光看饭菜，水果也得算进去。特别是那些“甜得发光”的水果，吃多了，哪怕你饭吃得再清淡，血糖照样高上去。别看水果个头小，藏的“糖弹”可不少，尤其是打成果汁的，糖分更浓缩，升糖更快，喝一杯比吃一碗饭还猛。 其实，吃水果不是不能吃，而是得看时候、看种类、看量。糖尿病人想吃水果，建议在两餐之间吃，别空腹，更别当饭后甜点。挑一些低糖的、含纤维多的，嚼着吃比榨汁好，慢慢吃也比狼吞虎咽强。 生活中最怕的不是血糖高，而是对它掉以轻心。别小看一颗桃子，真吃多了，它能让你的血糖像坐过山车。控制好嘴，管住手，该吃吃，该忍忍，血糖就能稳下来。身体这东西，不是靠药养的，是靠你每天的选择养的。
