每天认真吃早餐这事，对不同人来说情况不同。像工作党，不少人工作日会吃，不然没力气

彬彬大淘汇 2025-10-31 07:48:38

每天认真吃早餐这事，对不同人来说情况不同。像工作党，不少人工作日会吃，不然没力气通勤、工作。有通勤 1 小时 40 分钟的人，不吃早餐根本撑不到单位。但到了周末，很多人就起不来吃早餐，直接早午餐一起解决。 从健康角度看，不吃早餐代价不小。4000 人五年追踪显示，不吃早饭动脉硬化几率翻两倍半。7 - 8 点吃早餐，血糖能稳住。 其实不用追求完美早餐，一个水煮蛋加一杯豆浆就比空腹强。也可以试试早睡 15 分钟、起床拉伸、喝温水来提升食欲。

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