血压高要少运动？医生反对：秋季3种“静养”方式，反而加重病情 很多中老年人一到秋季血压升高，就以为“不能动”，怕一运动血压爆表。但医生指出，真正危险的并非运动，而是“静坐不动”。过度的“静养”，正在悄悄加重高血压的隐患。 临床数据显示，高血压患者中，约有七成同时存在代谢紊乱或血液流变异常。当人长期久坐、缺乏活动时，血液循环减慢，血管弹性下降，血压反而更难控制。“少动就安全”的观念，是典型的误区。西医研究发现，适度有氧运动（如快走、太极、伸展训练）可使收缩压平均下降5～10mmHg，这一效果与基础降压药相当。美国心脏学会（AHA）也将“规律中等强度运动”列入一级防控原则。 从中医角度来看，高血压被归入“眩晕”“头痛”范畴，多与肝阳上亢、痰湿内阻或肾虚失调相关。若秋季贪图安静，体内阳气郁滞、气血不畅，反而使肝阳更易上扰。中医讲“动生阳、动生气”，适度活动即是养生之道。静养虽可暂时安神，但久静不动则阴阳失衡，血压难稳。 医生总结，秋季常见的三种“错误静养”方式是： 一、整日卧床追剧——体位改变迟缓，血液黏稠度升高，引发心脑缺血； 二、餐后立即小憩——胃肠血流集中，脑供血减少，易出现头晕目眩； 三、长时间伏案或打坐——胸廓扩张受限，交感神经持续紧张，使血压波动。 在治疗上，医生建议中西医可联合：西药通过抑制血管紧张素、利尿、平稳血压；中医可辅以天麻钩藤饮、平肝潜阳之法，配合针灸、八段锦等方式调和气血、疏肝解郁。两者结合能在稳压、护血管、调体质三方面形成互补。但仍需强调，用药应个体化，避免盲目叠加。 医生提醒：高血压患者更怕“静”，而非“动”。秋季气候凉爽、血管收缩活跃，正是调节血压的黄金季。保持规律、有度的活动，早睡早起，饮食清淡，是稳定血压、预防并发症的关键。真正的养生，不在“静坐无为”，而在协调阴阳、动静相宜。
