别再练45分钟了，20分钟就能瘦。 健身房新课叫“HIIT-力量循环”，4个动作：壶铃深蹲推、TRX划船、战绳甩、药球砸地。 每个干40秒，歇20秒，循环4轮，心率飙到80%左右，汗没停，脂肪在烧。 北京上海深圳的健身房，现在都把这课当“减脂入门标配”。 没空去？ 矿泉水瓶当哑铃，门框挂毛巾做划船，跳绳30秒当战绳，再来几个波比跳，4分钟一轮，一天做三轮，比你刷半小时短视频有用。 别等“有空再练”。 你上班坐25分钟，站起来干一炉，番茄钟一响，动起来。 不是在健身，是在偷时间。 教练不用天天盯，每周拍个视频发过去，他一眼看出你动作歪没歪。 别硬撑，别伤身，动作对了，瘦得才稳。 别信“练得久才有效”。 现在流行的是：短、狠、准，还能打卡。 Keep一刷，朋友圈一晒，今天没白过。
一种很新的健身方式
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