秋天犯困别乱睡！午休做好这3点，比补觉还养人，多数人都错了 秋老虎还没退场，困意却先缠上身——明明昨晚睡够8小时，下午却眼皮沉得抬不动，哈欠打个不停。别骂自己“懒”，这其实是秋天给的“自然提醒”。 中医讲“秋主收”，人体阳气跟着季节往里收，午后阳气稍降，困意正是身体在说：“该歇口气啦！”但很多人午休越睡越累，问题就出在方法上。 牢记3个“黄金法则”，午休成“养人时间” 1. 别贪长，20分钟就够 秋天午休不是“补觉”，是“快充”。超过1小时容易钻进深度睡眠，醒后脑袋昏沉、四肢发沉，反而更累。定个20分钟闹钟，浅眠一会儿，醒来像卸了重担，神清气爽。 2. 别硬扛，13点前睡最佳 中医说11点-13点是“心经当令”，气血流注心经，最适合短暂休整。13点后阳气慢慢回升，再睡会打乱气血节奏，越睡越困。午饭别吃太撑，歇10分钟消化下，13点前躺下刚刚好。 3. 别乱躺，护住肩颈腰腹 秋天凉气偷偷“钻空子”，趴在桌上睡压着颈椎，还可能让肩背受凉；直接躺沙发不盖东西，腰腹易遭寒气侵袭。最好靠在靠枕上半躺，搭条薄毯盖住腰腹和肩膀，暖着睡才不生病。 秋天的午休，不是“浪费时间”，是给身体“续航”的智慧。今天就试试这3招，下午干活、学习都带劲，还能悄悄养出好状态～ 秋季养生 午休技巧
