做疼痛主理人从镇痛日开始 💔世界镇痛日｜痛苦无法避免，但疼痛可以被温柔化解
“痛”，是生命旅程中无法回避的一课。它如同身体深处响起的警报，尖锐而执着，提醒我们某处正经历着损伤、失衡或危机；它也可能悄然潜伏在情绪的暗流中，化作一种无形的沉重，压住呼吸与希望。无论是关节的刺痛、神经的抽搐，还是心理上的压抑与焦虑，疼痛从不只是感官的体验，更是身心系统发出的求救信号。它告诉我们：请停下，看见我，回应我。
然而，尽管疼痛不可避免，它却绝非不可撼动的宿命。现代医学早已揭示，疼痛本身即是一种疾病，而非仅仅是疾病的附属品。世界卫生组织将其列为继体温、脉搏、呼吸、血压之后的“第五大生命体征”，这意味着，忽视疼痛，就如同无视高烧或心悸一般危险。令人欣慰的是，随着医学的进步与人文关怀的深化，我们已拥有多元而精准的手段——从药物干预到微创治疗，从物理康复到心理疏导——去化解疼痛的锋芒，让生活重归安宁与尊严。✨
也许此刻的你，正默默承受着某种难以言说的痛楚：
▫️连续加班数小时后，腰部传来阵阵酸胀与僵硬，仿佛有根铁丝在脊椎间缓缓收紧；
▫️毫无预兆袭来的偏头痛，像电流般在太阳穴跳动，光与声都成了折磨；
▫️或是心头那抹挥之不去的沉重与失落，如同阴雨连绵的天空，压得人喘不过气。
这些疼痛，无论来自肌肉骨骼、神经系统，还是情绪深处，都不应被轻视，更不该被“忍一忍就过去了”的旧观念所掩盖。研究显示，长期忍痛不仅会导致急性疼痛慢性化，还可能引发焦虑、抑郁、睡眠障碍等一系列连锁反应，严重侵蚀生活质量与心理健康。
请记住，你不必独自承受这一切。每一个微小的自我关照，都是对抗疼痛的有力武器。🌿
试着为自己泡一杯温热的草本茶，让洋甘菊或姜黄的香气氤氲升腾，暖意从指尖蔓延至心间，舒缓紧绷的神经；
把脸轻轻埋进猫咪柔软温暖的肚皮，感受那份无条件的陪伴与治愈力，动物的体温本身就是一种无声的抚慰；
在寂静的深夜，播放一首曾让你心动的歌，让旋律如清泉般流过疲惫的灵魂，唤醒内心久违的平静与力量。
这些看似细微的举动，实则是对自我深切的回应与尊重。它们与专业的医疗干预并不相悖，而是相辅相成——医学赋予我们科学的力量，而生活则教会我们温柔的智慧。在上海瑞椿医院、哈医大一院、昆明京医风湿病医院等地，2025年“世界镇痛日”期间正开展一系列专家联合会诊与义诊活动，聚焦痛风、类风湿、颈肩腰腿痛、神经病理性疼痛等常见顽疾，通过“精准诊断—快速治痛—功能重建—抗复发管理”的全周期方案，帮助患者打破“忍痛”惯性，重拾无痛人生。
疼痛或许不会凭空消失，但它一定会被一个个温柔、坚定的瞬间所稀释、所包容。止痛，不仅是生理层面的疗愈过程，更是一场对自我尊严的庄严守护。因为，免除不必要疼痛的权利，是每个人与生俱来的基本人权，也是我们对自己最深沉、最持久的温柔。❤
