经常不吃晚餐不一定能瘦，还可能得不偿失。短期内体重或许会降，可一旦恢复正常饮食，体重就像坐火箭似的反弹。 长期不吃晚餐，身体代谢会变慢，还会出现营养不良、免疫力下降等问题。而且过度限制饮食会带来心理压力，影响生活质量。 真想减肥，得靠合理饮食和适量运动。晚餐选高纤维蔬菜、低脂肪蛋白质和全谷类食物，远离高糖、高脂肪、高盐食品。再搭配每周3 - 5次，每次30 - 60分钟的有氧运动，像快走、跑步、游泳等。健康减肥，才是王道。
经常不吃晚餐不一定能瘦，还可能得不偿失。短期内体重或许会降，可一旦恢复正常饮食，
岁月浮沉
2025-10-19 19:47:52
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