别再瞎节食了。 每天走够12000步，饭只吃10个小时，22点半前躺平——这三件事一起干，内脏脂肪真能掉。 不是你不够努力，是你只做了一半。 走8000步？ 不够。 晚上十一点睡？ 晚了。 饿到七点才吃饭？ 没用。 协和医院真把这三招写进处方了。 不是鸡汤，是能扫码打卡的数字药方。 你吃的每顿饭、走的每一步、睡的每一觉，都在悄悄改写你的代谢密码。 FGF21这个蛋白，就是身体的“脂肪开关”。 它一升高，脂肪就自己烧。 而你只要按时吃饭、多走路、早睡觉，它就自动打开。 别等明天。 今晚就提前半小时关手机。 明天早上出门，多绕两条街。 午饭别拖到两点，七点就收碗。 不用算热量，不用买代餐。 你每天的生活节奏，就是最好的减肥药。 医生不给你开药了， 他们开始给你定作息。
