已减24斤🔥吃饱了还想吃的原因你中了哪一条

身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - ❌姐妹们最经常问的问题：我减脂期吃饱了但总还是想吃东西怎么回事？ 今天和姐妹们分享导致这个问题发生的原因！ 👉🏼主食不够： 减脂期怕吃主食，吃了很多菜和肉，但主食少得可怜，吃的肚子很撑却还是觉得不满足，好不容易放下筷子却又想吃点零食来弥补。 - 👉🏼主食和油脂都不够： 不敢吃主食更不敢吃肉，每天就吃点水煮菜，清淡的怀疑人生，结果就是便秘暴食每天脑子里身体都是无时无刻的想吃东西 - 👉🏼每一餐都吃得很焦虑 只要是减脂期，遇到吃东西都会让你非常焦虑，极度克制自己的饮食，该吃的都吃了但精神上一直在逼自己少吃少吃，没有享受食物，打包身体一直在打架，吃了个寂寞不说再多也不满足！ - 👉🏼不敢吃家常菜 大米饭家常炒菜似乎都是你的敌人，多吃一口都怕自己犯罪，吃多了后悔懊恼到恨不得抠出来，负面情绪产生，让自己根本无法好好享受食物，身体和心理都出于极度压抑的状态。 - 👉🏼不适合自己的饮食方式 学着人家瘦子超模饮食方法，不饿不吃，结果就是正餐不饿不吃或者吃很少，其他时间疯狂炫零食，还总觉得我明明吃的不多，但总是瘦不下来 - ✅改变方法： 1⃣️调整饮食比例，别去压碳水 以前只允许自己吃一拳米饭，现在改变思路，减少肉肉的摄入，增加主食的比例，吃完的满足感会瞬间提，总热量没有变化但幸福感会提高很多 2⃣️不要再沉迷水煮菜色拉🥗 中国人的肠胃，普遍还是更喜欢吃一点米饭炒菜的，真的不要去害怕吃，与其一盘色拉下去一会又想吃零食嘴馋，不如米饭蔬菜瘦肉组合让自己吃饱吃满足，请相信家常菜真的不是让你胖的罪魁祸首，零食才是 3⃣️享受每一餐 吃就开心吃，把吃饭当作对自己的奖励而不是惩罚，不敢吃的代价就是暴食，暴食后节食更不敢吃，反反复复真的会崩溃到爆炸，细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味比起每一口带给你的负罪感真的重要太多，你开心了身体才会开心一切才会良性循环 4⃣️三餐按时吃 不要总看很多博主什么一天两顿，上班族学生党下班了饿成狗，不吃晚餐真的晚上纸箱子都能啃起来！适合自己的节奏和饮食，稳定的食欲是你不暴食最好的解决方案 - 好好吃饭/好好运动/好好爱自己 永远记得，你怎么对身体身体就怎么报答你