别再信“红色食物补血”的说法了，血红蛋白又不是调色盘，跟食物颜色半毛钱关系没有。

努力生活的河南姑娘 2025-10-03 22:13:58

别再信“红色食物补血”的说法了，血红蛋白又不是调色盘，跟食物颜色半毛钱关系没有。 花生红衣确实含铁，但那是植物性三价铁，人体吸收率低得可怜，100克里的铁能吸收的没多少，堪比网购十件只收到两件。想靠它补铁，得吃几千颗花生衣才够，先不说能不能吃下去，肠胃早就扛不住了。 中医说它能养血止血，主要是针对血小板问题，对常见的缺铁性贫血没用。真贫血得补蛋白质、铁和维生素B12，多吃瘦肉、动物肝脏才靠谱。 别再盯着花生红衣了，血没补上，倒把自己吃撑了可不值。 花生衣 红花生衣 花生红衣粉 花生红衣 白醋泡花生好处 生花生的热量 花生白 图片由AI生成

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