别再死磕运动节食了！肚子上的肉减不下来，可能是你漏了“隐形推手”。很多人练到马甲

宝娜快跑 2025-10-02 14:40:20

别再死磕运动节食了！肚子上的肉减不下来，可能是你漏了“隐形推手”。很多人练到马甲线雏形都出来了，肚子还是鼓囊囊，其实根源藏在作息和情绪里。 美国梅奥医学中心的研究早说了，睡不够6小时，内脏脂肪会偷偷涨，因为饥饿素飙升、瘦素暴跌，大脑光想催你吃高糖的东西。更坑的是压力，皮质醇一高，脂肪就专挑肚子堆，腰臀比蹭蹭涨。 我试过调整作息后变化超明显，22点前睡，睡前两小时不碰吃的，一周就感觉肚子没那么坠了。平时压力大就花20分钟深呼吸，比硬扛着管用多了，这是在给激素“降压”，从根上断脂肪堆积的路。 别光盯着健身房和沙拉碗了，睡好、稳住情绪才是减肚子的“快车道”。你平时是熬夜党还是压力山大？评论区说说，看看谁跟你一样踩过坑！

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