7天爬120层楼,腰围缩了1厘米,没反弹。 不是靠饿,是让腿先上瘾,嘴再学会半饱。 国家新数据来了:爬楼每分钟燃9大卡,40分钟等于白赚一碗饭的热量缺口。 别空腹上楼,尤其瘦姑娘和容易晕的人——半根香蕉垫垫肚子,别把力气耗在晕倒的14楼。 下楼别硬扛,穿双带液压的鞋,膝盖软骨流失直接砍八成。 不会买鞋? 上楼爬,下楼坐电梯,省力又护膝,坚持才是王道。 体重卡三天? 别急着放弃。 不是平台,是身体在喘气。 晨60层、午40层、晚20层,或者饭后走六千步,代谢一激活,脂肪又开始干活。 最狠的不是运动,是睡够七小时。 你爬得再猛,睡不够六小时,腰围照样悄悄回弹。 减脂不是拼强度,是拼节奏——腿习惯楼梯,嘴习惯半饱,脑子习惯不熬夜。 三样齐了,瘦,是水到渠成。
7天爬120层楼,腰围缩了1厘米,没反弹。 不是靠饿,是让腿先上瘾,嘴再学会半饱
星海拾贝人
2025-10-01 13:41:26
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