一日三餐中应该少吃的是晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是有

小七还好 2025-09-17 06:42:36

一日三餐中应该少吃的是晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是有科学依据的。人体的生物钟决定了三餐需求不同。早上身体刚“开机”，血糖低，需补充能量开启代谢；中午身体“高速运转”，消耗大，要吃饱才能扛到下午；而晚上活动量下降，身体准备“关机休息”，消耗能量少。比如晚上多数人下班后就坐着刷手机、看电视，吃多了能量没法消耗，就容易堆积成脂肪。而且晚餐过饱还会加重肠胃负担，影响睡眠。所以晚餐要少吃，选易消化且营养均衡的食物。

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