8大“超级食物”：每天吃一点，远离慢性病 慢性炎症与糖化是提升慢性病和衰老风险的隐形推手，合理饮食可有效干预。推荐8种全球公认的“抗炎抗糖”食物：深海脂肪鱼（富含EPA/DHA）；浆果（花青素）；特级初榨橄榄油（多酚）；坚果（健康脂肪与纤维）；绿茶（EGCG）；姜黄/姜黄素（抗炎）；十字花科蔬菜（解毒酶诱导）；豆类（低GI高纤）。建议每周吃鱼2次、每天一小把坚果、1–3杯绿茶，少吃精制糖与高温油炸。如有慢病或用药，请先咨询医生或营养师。
多名医生呼吁：超过70岁的老人，宁愿在家啃窝头喝凉水，也别吃这个近来，不少医
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