心肌梗塞和午睡有关？医生提醒：上了年纪的人，午睡后切勿做4事 小区凉亭里，老人们常聊起午睡的话题。 有人说中午不睡下午发困，有人觉得眯一会儿浑身舒坦。 确实，对老年人来说，午睡像个 “能量补给站”。 有研究提过，每周能规律午睡三次以上，或许能让心脏少点负担，连带着脑子也清醒些，不容易忘事。 可谁也想不到，这看似养生的习惯，要是醒后不注意，可能和心肌梗塞扯上关系。 前阵子，隔壁楼的王大叔就差点出事。 66 岁的他，午睡醒了觉得热，抄起冰箱里的冰镇绿豆汤喝了大半碗，又想起该给孙子晒被子，踩着凳子往阳台晾衣架上搭。 刚踮起脚，胸口就像被石头压住似的疼，冷汗一下子冒了出来。 医生后来分析，王大叔午睡后做的那两件事，都是催险的 “导火索”。 对上了年纪的人来说，午睡醒了，这四件事千万碰不得。 头一件，别着急喝冰饮、吃重口的。 刚睡醒时，肚子里的 “消化机器” 还没完全启动，肠胃血管都处于放松状态。 这时候灌冰饮，冰冷一下子刺激到肠胃，血管会猛地收缩，不光可能肚子疼，连带着心脏周围的血管也会跟着 “较劲”，血压忽高忽低的，心脏哪受得住？ 要是顺手抓块重油蛋糕、炸麻花吃，情况更糟。 这些东西得靠肠胃使劲消化，身体会把大量血液调过去帮忙，心脏这边的血就少了，负担一下子就重了，不舒服是迟早的事。 第二件，别猛地起身干力气活。 人睡着的时候，血液流得慢，心脏跳得也平稳，就像汽车挂着空挡。 刚醒那会儿，身体还没从 “空挡” 切换到 “前进挡”，心脏和血管都没准备好。 这时候要是猛地站起来搬花盆、爬楼梯，或者像王大叔那样踮脚够东西，心脏得瞬间 “提速”，血管也得跟着突然扩张，对老年人来说，这就像让老旧的机器突然超负荷运转，很容易出故障。 尤其有高血压、心脏病的，血管本来就脆，这么一折腾，头晕、胸口疼都可能找上门，严重的就是心肌梗塞。 第三件，别一口气灌太多水。 午睡时，就算没怎么动，呼吸、出汗也会让身体丢点水，醒了渴是正常的。 但老人的心脏和肾脏早就过了 “壮年”，一下子喝太多水，血容量会突然增加，心脏得费更大的劲把血泵到全身，肾脏也得忙着排水，这不等于逼着它们 “加班” 吗？ 正确的做法是，醒了先坐两分钟，倒杯温水，小口小口地抿，分几次喝够就行，急不得。 第四件，别刚醒就又躺下或趴着。 有些老人觉得没睡够，醒了翻个身接着睡，或者趴在沙发扶手上再眯会儿，这其实在给心脏添负担。 睡着的时候，血液容易往腿上聚，醒了本应该慢慢活动活动，让血液回流到心脏和脑子里。 要是又躺下，血液回不去，心脏就得更使劲地 “泵”，时间长了，心脏哪扛得住？ 有动脉硬化的老人更得注意，这么折腾可能让脑子供血不够，晕乎乎的容易摔跤，心脏也可能跟着 “闹脾气”。 除了这四件事，午睡本身也有讲究。 比如别睡太久，二十到三十分钟就够了。 睡超一个小时，不光下午昏沉沉的，还可能让血压往上走，不值得。 吃完饭也别急着躺，最好站着慢慢走几步，或者坐在椅子上搓搓手、揉揉肚子，等二十分钟再睡，给肠胃留点 “预热” 时间，心脏也能轻松点。 还有，别趴着睡，趴在桌上会压着胸口，呼吸不顺畅，心脏也受挤，还是躺着或靠着椅背睡舒服，对心脏也好。 说到底，午睡是好事，能给身体 “充电”，但醒后的那几步走不对，好事就可能变坏事。 上了年纪的人，身体就像老钟表，得慢慢调、细细护，避开这四件事，心脏才能安稳，日子才能踏实。 有网友表示，自己的爷爷就有午睡习惯，之前醒了总爱立马去菜园干活，看完这篇真后怕，上次他说头晕，现在想想可能就是起身太急了。 还有的网友表示，深有体会，我爸午睡醒了喜欢喝冰茶，说解乏，劝了好多次不听，看来得拿王大叔的例子给他看看。 其实说到底还是细节问题，老年人身体机能弱，一点小疏忽都可能出大事。 那么到最后，你们怎么看呢？ 如果各位看官老爷们已经选择阅读了此文，麻烦您点一下关注，既方便您进行讨论和分享，又能给带来不一样的参与感，感谢各位看官老爷们的支持！
