写不出日记的人，99%都卡在第一行。 不是没东西写，是不知道写给谁看。 把日记当朋友圈，就会删删减减；把日记当树洞，才敢写“今天老板又放屁”。 目标先定小：只写三行。 第一行写事件，第二行写身体反应，第三行写一句骂自己的话。 写完就关本，五分钟结束。 时间别挑睡前，困得睁不开眼，写两行就睡着。 试试蹲马桶那三分钟，手机放客厅，纸笔放卷筒架上。 每天固定臭味里，灵感特别鲜活。 细节要像偷拍。 别写“吃了火锅”，写“毛肚七上八下的第5秒，红油溅到白衬衫，像给心脏点了颗痣”。 情绪藏在动作里，比哭天抢地更疼。 月底翻回去，用荧光笔标出所有“又”字。 你会发现自己总在同一个坑里摔跤，却也总在同一件事里长大。 选本子别纠结，能塞进后口袋的最香。 笔要顺，墨水要浓，划破纸那一刻，像给生活撕开一道口子。 写满一年，把本子锁进抽屉。 十年后翻开，你会对现在的自己说：谢谢你没放弃对话。
