都强调800遍了，贫血其实就一个核心问题，就是身体造血原料不足或造血功能减弱而已，你再怎么盲目补铁，能让骨髓主动生血吗？为什么别人气血充足就你贫血呢？就是你脾胃虚弱、气血生化不足了，你这还总是头晕乏力、面色苍白，你回去用红枣、黄芪、枸杞，天天煮水喝就行了，既能健脾益气，又能养血生血，同时兼顾滋养肝肾。 血液的生成依赖脾胃运化的营养物质，中医讲“脾为气血生化之源”，脾胃虚弱就像造血工厂的“原料供应链”出了问题，吃进去的营养无法转化为造血所需的铁、叶酸、蛋白质等原料，骨髓造血自然就会“停工待料”。而长期气血不足又会累及肾脏，肾藏精，精血同源，肾精亏虚会进一步加重造血乏力，形成恶性循环。 红枣作为“天然补血剂”，能补中益气、养血安神，为造血提供基础营养；黄芪补气升阳，可增强脾胃运化功能，让营养吸收更充分，实现“气能生血”的效果；枸杞滋阴补肾，滋养肾精以助生血，三味搭配刚好针对贫血的核心病机。 做法很简单，将红枣掰开，与黄芪、枸杞一同放入锅中，加500毫升清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，晾至温热后饮用，每天一杯即可。需要注意的是，这个方子适合气血两虚型贫血，若你同时伴有口干舌燥、上火等阴虚症状，可加少量麦冬调和；若有消化不良，可加2片生姜健脾开胃。 贫血不是单纯“缺啥补啥”，关键是恢复身体的造血能力。坚持调理脾胃、滋养肝肾，让身体自己会造血，才能从根本上改善贫血问题，你记住了吗？
