黄帝内经：中医世家女分享“女子秋养”重点🌾

☀️女子养生，在院子里晒背站桩， 静下来，眼微闭，阖住气， 风很轻、阳光很暖、滋养在大自然的能量里。 🪴洒扫庭除，做家务，由里至外，由上至下， 微汗利落的劳动也是一种疗愈， “整洁”的家居，构建我们“明确”的生活动线思维。 🍵喝申时茶，揉揉带脉， 能清晰的感受到腹部气流涌动，寒泡消融～ 艾灸足三里＋三阴交，引火下行， 头面部清凉，中焦通畅，下焦温稳～ 🌾有选择的吃东西，胃气衰，气血必亏， 《黄帝内经》说：小麦是心之谷，大米是肺之谷， 小麦是走心的，天阴情绪差的时候可以吃大馒头。 大米走肺，秋燥之时，熬大米汤，润润的很舒服。 🍋‍🟩初秋要吃：新鲜蔬菜，酸甜果子， 柠檬/秋梨/石榴/奇异果/鲜枣（vc很多～） 喝蜂蜜水，银耳汤，莲藕猪蹄汤， 石斛/玉竹/麦冬/西洋参/莲子（柔阴茶～） 👒初秋要动：锻炼身体，哪怕只是散步， 肩背打开，收紧核心，四肢放松， 如一棵大树，树干坚挺，枝条柔软，生命力的具象化。 📚初秋要静：夜晚静坐，收摄注意力， 不看推流，假人设，同质化严重的短视频， 沐浴温养，泡泡脚，一边涂身体油一边疏通经络， 能让自己舒服而充实的夜晚才最养人～ · ☑️现代人疲惫的真正原因是：心神太耗散了， 这一天想了很多，被动输入了很多信息， 实际上什么都没“做”，没有收获。 专注，是我们一生都在学习的课题， 节约精力/保护心神/尽量专注/并长期主义。 ☑️累了宁可睡觉，别耗身体贪图一时之乐 1.身体给我们的信号我们要接住… 2.没必要为一些假人设付费，流量＝钱… 3.重要的人在身边，不在手机里… 在社会运转中，你消失1小时1天，都无伤大雅， 而在这些时间里，你可以重新成为自己的重心。 🧡把“夏日的热烈”渐渐转为“秋天的淡然”， 留白～干净～深远～ 链接初秋的场域，应季滋养“收”的能量。 🧡这些日常，不只是养生博主的话题， 更是生活中实实在在的受益之举， 过好这一天，那么未来一年/十年/一生都明了。 🧡健康很重要，愿同频的姑娘由身至心： 自然、柔和、通透、舒展、健康，从容， 多关注自己的情志发展，顺利秋收，祝好。