每天吃多少剂量的VC比较合适
柏林君在减肥时尚
2024-09-22 12:25:08
最近老有人问我能不能尝试大量服用VC，我就简单好理解的回答一下这个VC用量问题吧
先说一下结论：
我本人每天是吃1000mg的脂质体VC，对我来说已经效果足够好了，并且暂时不会增加用量
如果你要吃常规普通剂型的VC，我个人建议是2000mg以内是很安全的，超出这个剂量我个人不推荐
并且建议吃配方干净没什么辅料/安全度较高的口服VC产品
VC本身没什么问题，但是除了VC外添加的那些东西大量服用的话就说不准了
贴几个研究：
有两个大样本研究（被用烂了）
一个四万人的一个八万人的
分别随访6年和14年
没有肾结石的人每天服用1500mg以上的VC
结果显示没有增加肾结石的风险
哈佛这边给出的建议是每天2000mg以内是比较安全的
所以你无论是吃几十几百毫克 还是一千多毫克都是可以的
至于上现在流行的一些动不动每天几十克的剂量我不评价
属于个体，没有长期的案例表示如此大剂量情况下服用的安全的
人家可能有人家的“认知”“理解”
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_D_
vc是要饭后2h再吃吗
香根鸢尾
脂质体vc有推荐吗
LiuRbaby
感觉维生素其实服用还是挺多需要注意的，之前吃了很久才知道维生素d适合早上吃。柏林的建议每次都很严谨。