你是否受到过情感忽视？感觉总是不被回应

「情感忽视」最早出现在亲子关系里，一般指家长没有提供给孩子自己本应该给予的情感支持。面对孩子的情感需求，家长是不回应、不可及和/或遗漏的。 ➡️当然，情感忽视也可能发生在和朋友或恋人的相处中，当被忽视的频率过高，同样会给被忽视者带来糟糕的创伤体验。 但也由于情感忽视是一种「不明显的伤害」：现实生活中被情感忽视的人，往往很难察觉到自己实质被伤害。🧐反而会主动为对方找借口：不是 ta 的错，可能是 ta 确实比较忙…… 事实也是，情感忽视者并没有主动给对方造成创伤的意图。Ta 们只是遗漏，遗漏了去做那些能给我们带来情感支持的事。 💭而情感忽视，还会给被忽视者带来深远且相对负面的影响： 🔹1. 难以觉察到自己的情绪，成为自己情感的陌生人。 长期被情感忽视会导致被忽视者不熟悉自己的情绪。Ta们很难识别自己的情绪，久而久之，ta们可能并不知道自己为什么会产生情绪，更不明白自己的情绪为什么有如此强烈的波动。 🔹2. 自己也习惯了忽视自己的情绪，不懂得自我关怀。 Ta 们可能会轻易地原谅他人犯下的错误，耐心地倾听他人的苦恼；但是当自己遇到问题时，ta们却会进行苛刻的自我批评，然后忽视自己的需求和痛苦。 🔹3. 经常说「我没事，我很好，我不想要」，不向他人提出自己的情感需求。 被情绪忽视的孩子长大以后，不常向别人表达自己的情感需求。这可能是因为 ta 们长期得不到父母的关怀，于是倾向于认为别人都不会提供支持，产生了“习得性无助”。但这种不表露可能会给伴侣或朋友带来「不被信任」的体验，甚至可能因此而远离 ta 们。 🔹4. 成为忽视者，开始忽视他人的情感需要。 在爱这件事上，我们都是以己度人的。长期被情感忽视的人，已经习惯了不去关注和处理自己的情绪需求。因此，也很难注意到他人的情感需求，或是虽然能意识到他人情绪低落，却不知道该怎么让别人好起来。 允许自己发生改变的第一步，是自我觉察。 如果你在友情或浪漫关系中觉察到自己受到了情感忽视的影响，下面的3个步骤供你参考： ✅STEP 1 尝试与对方沟通 ✅STEP 2 学会自我抚慰 ✅STEP 3 试着积极地看待被忽视的经历 批评情感忽视者很容易，但让中国的家庭调整含蓄的文化、变得更加善于表达爱却是现实的挑战。 🎈已经成年的我们，应当明白一件事：我们的人生固然受到儿时经历的影响，但归根结底是我们自己要对自己成年后的人生负起责任。 ✨过去对我们造成了什么，也要有力量去选择未来要成为什么。