科学备孕｜吃什么怎么吃？补剂攻略一篇讲明白

. 如果你正在备孕 这几个营养，你一定要知道！ . ✅关于叶酸 ▪️缺乏叶酸，可能存在胎儿神经管畸形风险。 👉提示：活性叶酸＞普通叶酸。活性叶酸可直接被人体吸收，普通叶酸需要转化成活性叶酸再被吸收。我孕期吃的是德国VIKlab纯活性叶酸，高含量0.8mg，能被人体100%直接吸收 . ✅关于辅酶Q10 ▪️养泡泡，提高精精质量，尤其适合高龄备孕，以及工作压力大、作息不规律等的现代职场男女！ 👉提示：成分表里复配了维生素E，二者都是著名的抗氧化剂，一起补充对备孕的女性很友好。优先选✔️还原型辅酶，它比氧化型辅酶的吸收率会高很多。我家常备的德国VIKpro辅酶Q10，就是还原型的，补充1粒，相当于摄入20块牛排、50杯菠菜汁、120罐沙丁鱼罐头。而且里面含有20mg维生素E，不用额外再去补充。 . ✅关于铁 ▪️缺铁可能导致早产、胎儿生长受限等。 ▪️建议纠正铁缺乏后，再怀孕。 👉提示：备孕期间，每日应该有瘦肉50-100g摄入，每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g；优先食补，如果检查出缺铁，则吃补剂。 . ✅关于碘 ▪️严重缺碘，可能影响胎儿神经、肌肉发育； 👉提示：食用加碘食盐，每周1-2次富含碘的海产品 . ✅关于维生素E ▪️促进泡泡发育，提高精精活力，对男女双方备孕都很有利！ 👉提示：建议饭后补充，备孕期可每天补充200mg，孕期就不用那么多啦~ . ✅关于锌 ▪️锌是男性的体内黄金！缺锌可能引发精子数量减少、活力下降等情况。 👉提示：优先食补，如果膳食摄入锌补足，则需吃补剂 . ⭕️刚怀孕的征兆： 小肚子痉挛 轻微感冒 感到疲劳 体温稍稍升高 胸部胀痛柔软 对气味敏感 突然很想吃某样东西 分泌物增多 ⚠️以上出现3个以上，你很大概率怀上啦~ . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路 专利信息： 1.发明名称：稳定性优异的还原型辅酶Q10结晶及含有还原型辅酶Q10结晶的组合物 2.专利号：ZL200480026154.2