性生活质量决定晚年健康？一周几次好？ 很多人一提到性生活就会有点不好意思，甚至觉得这事儿说出来不太体面。但说句实在的，这东西不只是“私事”，还真跟身体健康、甚至老了以后的生活质量有关系，而且关系还不小。 现在很多中老年人都觉得，老了就该清心寡欲，一提性生活就觉得是 “老不正经”，这种想法其实不对，性需求是人的本能，就跟吃饭、睡觉一样，不管多大年纪，有正常的需求都很正常，而且它不是年轻人的专属，对中老年人的健康反而更重要。 先说生理上的好处，规律的性生活能增强抵抗力，美国有所大学做过研究，每周有1-2次性生活的人，唾液里能抵御病毒的物质，比那些没有性生活的人高出三成左右，平时不容易感冒发烧。 这是因为性生活能刺激身体分泌一些有益的激素，这些激素能帮着调节免疫系统，让身体的防御能力变强。 另外，性生活对心脏也有好处，它相当于一种轻度的运动，跟快走、爬几层楼梯差不多，能促进血液循环，增强心脏功能，还能降低高血压、心脏病的风险，尤其是对中年人和老年人来说，这种温和的运动比刻意去锻炼更容易坚持。 对女性来说，年纪大了之后，体内的雌激素会减少，容易出现阴道干涩、萎缩的情况，适度的性生活能促进阴道部位的血液循环，减少这种情况的发生，还能降低骨质疏松的风险。 对男性来说，规律的性生活能帮助维持前列腺的健康，减少前列腺增生、发炎的可能，还能维持体内的激素水平，延缓肌肉流失，不容易跌倒。 除了身体上的好处，性生活对心理和情绪的影响也很大。很多中老年人退休后，子女不在身边，容易感到孤独、空虚，心情也容易低落，而性生活是夫妻间最亲密的互动，能拉近彼此的距离，减少孤独感。 而且在这个过程中，身体会分泌一种能让人放松的物质，能缓解压力，改善睡眠，很多经常失眠的中老年人，规律性生活后，睡眠质量会明显变好，不用靠吃安眠药也能睡踏实。 还有研究发现，晚年性生活和谐的人，死亡风险能降低两成以上，这不仅仅是因为身体变好了，更重要的是心情舒畅，对生活有热情，这种积极的心态本身就是健康的 “护身符”。 很多人觉得老了身体不行了，就该停止性生活，其实不然，只要身体允许，适度的性生活反而能延缓衰老，让精神状态更好，看起来更有精气神。 接下来大家最关心的问题，一周几次才合适，其实没有一个固定的标准，关键看自己的身体状况，核心就是 “量力而行”。 年轻人身体好，每周1-2次甚至2-3次都没问题，但中老年人不一样，身体机能慢慢下降，就不能跟年轻人比了。 一般来说，50岁以下、身体没什么慢性病的中老年人，每周1次是比较合适的；60岁以上的，每月 2-3次就可以，要是身体好，偶尔多一次也没关系，但绝对不能勉强。 判断频率合不合适，就看第二天起来的状态，如果觉得神清气爽，没有疲劳、腰酸、心慌的感觉，就说明没问题；要是觉得浑身乏力、头晕气短，就说明频率太高了，得减少次数。 还有一点要注意，要是有高血压、心脏病、糖尿病这些慢性病，一定要格外小心，不能太激动，过程中如果觉得胸闷、头晕，要立刻停下来休息，最好咨询医生，根据自己的病情调整频率。 另外，不管多大年纪，都要注意卫生，避免感染；女性年纪大了阴道干涩，可以用润滑剂，减少不适。 很多人因为害羞，压抑自己的需求，其实这是在伤害自己的健康，性生活不是什么见不得人的事，也不是 “不体面”，它是维持晚年健康的重要一部分，既能强身健体，又能增进夫妻感情，让晚年生活更有质量。 不用刻意追求次数，也不用因为身体不如从前就完全放弃，只要遵循 “身体舒适、不勉强” 的原则，适度、规律的性生活，就能帮我们更好地享受晚年生活，少生病、心情好，这才是真正的健康晚年。
