一位老中医把养生的本质说到点子上了： 很多人以为，长寿的关键是坚持跑步、坚持有氧。但是，跑步强的是心肺，决定你能不能动。而力量训练保的是肌肉，决定你能动多久、动多好。肌肉不是摆设，是你身体的代谢总部。没有肌肉，跑得再快也是虚的。有氧让你活着，力量让你像人一样活着。 你发现没有，公园里那些每天跑十公里的人，到了七八十岁，很多反而走不动了。 不是跑得不对，是只跑，不练别的。 跑步强的是心肺，是让你喘气顺畅、血流得快。这当然重要。但真正决定你晚年能不能自己上厕所、能不能下楼买菜、能不能从椅子上站起来不用人扶的，不是心肺，是你身上的那点肌肉。 肌肉没了，人就塌了。 它不只是让你看着结实。它是你身体的代谢中枢。你吃进去的饭、喝下去的糖，全靠肌肉去消耗、去转化。肌肉够，血糖就稳；肌肉够，炎症就少；肌肉够，激素就正常。它是你身体的稳压器，是你老了的底牌。 没有肌肉，跑得再快也是虚的。心肺能让你活着，肌肉才能让你像个人一样活着。 能动，和能像样地动，是两回事。 所以别光顾着跑。练练腿，举举铁，把肌肉留住。等你七老八十，还能自己站起来、自己走出去，你就知道，那些年撸的铁，流的汗，比跑过的每一公里都值。
