起床到底是先喝水还是先吃饭? 结论先说：起床先喝水，再吃饭更健康。 为什么先喝水 1. 经过一整晚睡眠，身体处于缺水状态，血液偏黏稠。 2. 空腹喝温水，能： ◦ 快速补水、稀释血液 ◦ 唤醒肠胃、促进蠕动 ◦ 帮助代谢废物排出 怎么喝更合适 • 喝 温白开水 最好 • 量：200ml 左右（半杯～一杯） • 小口慢喝，不要猛灌 然后再吃饭 喝完水等 10～20 分钟再吃早餐，肠胃更舒服，吸收也更好。 这些别一醒来就喝 • 冰水、浓茶、咖啡、牛奶、果汁（空腹刺激肠胃） 简单记：先温水，再早餐 ✅
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