别吃任何药。 防癌，就是改掉三个坏习惯。 第一个，戳破“久坐”的幻想。 你以为是腰酸背痛？ 真正危险的是肠道淤积。 代谢废物多停留5小时，坏物质就多5小时攻击肠壁。 现在，定个闹钟：坐满1小时，强制起身5分钟。 接水、远眺、走去卫生间。 每天攒够30分钟，你的代谢系统就通了。 第二个，撕掉“外卖”的标签。 不是贵价保健品，是你餐盘里缺颜色。 今天点外卖，加一份西兰花，或者抢同事几颗小番茄。 红的番茄、橙的胡萝卜、深绿的西兰花。 它们含有的物质，是修复你被外卖重创的胃黏膜的天然工程师。 第三个，掐断“深夜”的屏幕。 晚上11点后，不是你的时间，是你免疫细胞的维修期。 你刷手机，等于让维修工熬夜加班。 结果就是：免疫监视功能打瞌睡，坏细胞悄悄变异。 今晚，把手机放在客厅充电。 最后记住两个微动作： 1. 每天快走20分钟。 调节胰岛素，扑灭慢性炎症。 2. 坐着时，脚尖点地，反复踮脚后跟。 这是“比目鱼肌俯卧撑”，在工位下就能激活下肢血流，辅助管理血糖。 防癌，不是你对抗癌症。 而是让好习惯，去围剿坏细胞。
