一位医生朋友跟我说过一句话，我记到现在，也亲身体验过，确实管用。他说，恢复精力最

一位医生朋友跟我说过一句话，我记到现在，也亲身体验过，确实管用。他说，恢复精力最快的秘诀，从来不是吃多贵的补品，也不是睡多久的觉，而是每天晚上坚持，在空闲的时候放空自己，不刷手机、不纠结琐事、不内耗过往。 以前我根本不信，总觉得累了就得多睡觉、多吃点好的，才能补回来。可那段时间，我每天睡够八个小时，还是觉得浑身疲惫，早上醒来没精神，晚上下班回家，往沙发上一坐，连动都不想动。有时候明明身体歇着了，脑子却停不下来，满脑子都是白天的工作、家里的琐事，要么就是纠结以前做错的事，后悔没做好的选择，越想越累，越累越睡不着，哪怕睡着了，也都是浅睡眠，一晚上醒好几次。 我把自己的情况跟医生朋友说了，他就给了我这个建议，让我每天晚上留十几分钟，什么都别做，就放空自己。一开始我觉得很无聊，坐不住，脑子里还是忍不住胡思乱想。医生朋友说，不用刻意强迫自己不想，就坐着，闭上眼睛，或者盯着一个地方发呆，哪怕只有五分钟，慢慢坚持就好。 我试着按他说的做，每天晚上洗完澡，收拾好家务，就坐在卧室的椅子上，关掉手机，闭上眼睛，什么都不想。一开始确实很难，脑子里一会儿冒出工作上的事，一会儿又想起孩子的学习，我就慢慢调整，只要发现自己走神了，就赶紧拉回来，就安安静静待着。 就这样坚持了一个星期，我明显感觉到不一样了。以前晚上躺在床上，翻来覆去半个小时都睡不着，现在放空完自己，躺在床上几分钟就能睡着，而且睡眠质量好了很多，晚上很少醒，早上醒来，也不会觉得昏昏沉沉，整个人的精气神都不一样了，白天上班也有劲头了，不再像以前那样，动不动就觉得累。 医生朋友说，这就是放空的力量。头脑越静，气血越足；心越松，睡眠越沉。很多时候，我们觉得疲惫，不是身体真的累到不行，而是思绪太满，内耗太严重。白天要应付工作、照顾家庭，脑子里装着太多的事，晚上又不停刷手机，看别人的生活，对比自己，要么就是反复回想过往的遗憾、当下的烦恼，让自己陷入无尽的内耗里。 这种内耗，比干一天体力活还要累，它会一点点消耗我们的精力，让我们变得疲惫不堪、情绪低落。而放空自己，就是给身心留一段空白时间，把脑子里的琐事、烦恼、遗憾，都暂时放下，让紧绷的神经放松下来，让疲惫的身心得到休息。 我妈，今年五十多岁，一辈子操持家务、照顾家人，总是胡思乱想，要么担心我和弟弟过得不好，要么纠结以前的一些小事，晚上经常失眠，就算睡着了，也睡得不踏实，白天总是没精神，浑身乏力。我让她每天晚上睡前放空十几分钟，她一开始不理解，说 “没事坐着发呆，不是浪费时间吗”，可在我的劝说下，还是试着做了。 没想到，坚持了半个月，我妈说自己睡得香了，白天也有劲头了，不再像以前那样，动不动就觉得累，也不怎么胡思乱想了。她说，以前总觉得，闲着的时候就得找点事做，不然就是浪费时间，现在才知道，偶尔放空自己，也是一种养生。 医生朋友还说，真正的养生，从来不是吃多少昂贵的补品，也不是买多少养生仪器，而是学会清空自己，让心归零，好好睡觉，好好生活。现在的人，大多都太浮躁了，每天被手机、工作、琐事包围着，很少有时间静下心来，和自己相处，也很少有时间，让自己的身心真正放松下来。 我们总想着争分夺秒，总想着多做一点事，多赚一点钱，却忘了身体和心灵，也需要休息。就像一辆车，一直不停歇地开，早晚都会出问题，人也一样，一直不停歇地内耗、忙碌，精力早晚都会被消耗殆尽。 每天晚上留十几分钟，不刷手机，不纠结琐事，不内耗过往，放空自己，让紧绷的神经放松下来，让混乱的思绪平静下来。不用追求多长时间，哪怕只有十分钟，只要坚持下去，你就会发现，自己的精力越来越足，睡眠越来越沉，情绪也越来越稳定。 以前我总觉放空自己是浪费时间，是无所事事，可现在我明白，放空自己不是浪费时间，而是给自己充电，是对自己的身体和心灵负责。它能让我们从无尽的内耗中走出来，能让我们摆脱疲惫的困扰，能让我们以更好的状态，面对第二天的生活和工作。 现在，放空自己已经成了我每天晚上的必修课。洗完澡，关掉手机，坐在椅子上，闭上眼睛，什么都不想，安安静静待着，享受这短暂的宁静。这段时间，没有工作的烦恼，没有家庭的琐事，没有手机的打扰，只有自己，和一颗平静的心。 我开始学会接纳自己，学会放下不必要的烦恼，学会好好生活，好好爱自己。 真心把这个医生朋友的忠告分享给大家，不管你是上班族、宝妈，还是退休的长辈，不管你每天多忙、多累，都请记得，每天晚上，留一点时间，放空自己。不用追求多么华丽的方式，不用刻意强迫自己，就安安静静待着，让心归零，让身心放松。 相信我，只要坚持下去，你就会发现，恢复精力其实很简单，好好放空自己，好好睡觉，好好生活，你就能以最好的状态，迎接每一个崭新的一天，也能在忙碌的生活中，找到属于自己的宁静和幸福。