别再骂自己懒了，你的拖延，其实是大脑在“保护”你。 你一想到那份报告，不是想“怎么做”，而是感到“烦”；一打开书，不是想“学什么”，而是感到“难”。 你的原始大脑，只想让你逃离这些负面情绪，仅此而已。 这不是时间管理问题，是情绪调节问题。 所以，别跟大脑硬碰硬。 不要对自己说“我要写完报告”，而是说“我就打开文档，写个标题”。 不要说“我要健身1小时”，而是说“我就换上运动鞋，出门站5分钟”。 用一个几乎没有情绪阻力的动作，骗大脑“上钩”。 一旦开始，多巴胺就会接管。 你会发现，最难的部分，仅仅是“启动”那一下。 真正的自律，从来不是用意志力压倒一切，而是用最小的行动骗过你的大脑。
