如果我不说 你会不会以为这是26岁的孙楠和 26 岁的孟子义P 的照片？ 实际上，这是 56 岁的孙楠通过自己三年减肥瘦了 30 斤的成绩单。 很多想减肥的女性都苦于减肥无门，或者害怕吃减肥药反弹，当你看了孙楠的减肥方法，可能会学到一二。 孙楠能瘦成现在的巴掌脸，全得益于自己的自律和方法得当 第一 他把晚饭时间提前到下午五点，避免七八点吃完以后就瘫坐在沙发玩手机，造成脂肪堆积。当然因为吃的晚饭早，所以晚上很有可能饿，他就会用黄瓜或者圣女果垫饥。 第二 晚上睡眠规律，十点多就不看手机，转而看纸质书，这样让大脑皮层不至于睡前太亢奋，可以很快进入梦乡。 第三 他会每周进行三次有氧运动，时间都在半小时左右，动作都是深蹲，原地抬腿，俯卧撑等适合中老年人的，哪怕出去唱歌表演，选酒店也要选带健身房的。 第四 他采用 16+8 的间歇性禁食法，就是每天吃东西在 8小时内，其余 16 个小时不进食。 所以，减肥并没有想象的那么难，只要坚持，那么你离减肥成功就不远了。
