抗炎饮食丨让我无限回购🛒的超级食物清单
之玉记笔记
2024-04-01 22:26:22
⁉️什么是抗炎？
抗炎就是防止身体细胞慢性发炎
1、肌肉与关节炎症
2、激素与甲状腺炎症
3、糖引发的炎症
4、心理压力引发的炎症
5、消化道炎症
6、过敏/哮喘和皮肤炎症
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⁉️抗炎饮食怎么吃？
好的抗炎饮食需要含有大量的益生元/
膳食纤维/抗氧化剂和Omega-3脂肪酸！
也就是说，食物中必须全方位摄取蔬菜🥬
全果🫐全谷类🌽豆类和高脂鱼类🐟
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图片里已经详细的和宝子们分享了我从主食/
果蔬/肉类/豆类/配料/健康粉/零食/随餐补充
全面的食物清单和书籍推荐！
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