最先要做的，是学会和独处好好相处，别把一个人的时间当成煎熬。不用逼自己做多么高大上的事，就找一件能让你完全沉浸进去的小事：安安静静煮一碗面、慢慢拼完一个模型、傍晚绕着小区漫无目的地走一圈、翻一本不用动脑子的闲书。当你全身心扎进一件事里，脑子就没空去胡思乱想“我好孤单”，这种沉浸感，会一点点把心里的空洞填满。接纳孤独，比逃避孤独，更能让你踏实下来。 别再迷信“多交朋友就不孤独”，低质量的合群，远比高质量的独处伤人。不用为了不显得另类，去迎合不喜欢的圈子，也不用勉强自己和不同频的人尬聊。真正能缓解孤独的，是一两个能说上心里话的人，不用天天联系，偶尔分享一句碎碎念、吐槽一件烦心事，这种有温度的深度联结，远胜过几十个人的虚情假意。孤独缺的是情感共鸣，不是人数凑数。 最后给自己的生活找个小牵挂、小锚点。可以是一盆要按时浇水的绿植，一只黏人的小猫，或是固定每周去一次的书店、晨跑的路线。这些小小的、属于你的仪式感，会让日子有固定的节奏，心有了落脚的地方，就不会飘在孤独里。 说到底，解决孤独最好的良药，从来不是等别人来拯救你，而是让自己变成能喂饱自己内心的人。当你能把一个人的日子过得有滋有味，不再害怕孤单，反而会自然而然吸引来同频的人。内心自足，才是永远不会缺席的解药。
