真正会养生的人，只做五样“早”。 我是个标准的熬夜党，去年冬天总在晨会上打哈欠，有次听同事老张说早起喝杯水比喝参汤实在，当时觉得他准是网上抄来的养生话，后来跟着他试了半个月，闹钟一响居然没那么难爬起来，这才明白，养生不用整那些花哨的，就藏在起床后那点小事里。 喝果汁咖啡之前先喝口水，听着像废话，但真管用，我以前嫌麻烦，现在一醒就咕咚咕咚灌半杯温水，喉咙不干，肠胃也松快，像系统重新启动了，老张说能稀释血液，说白了就是别让身体一早起来就卡在低配模式里。 早餐这事儿最受不了偷懒，我以前老随便啃根面包就完事，后来七点起床，花二十分钟热个鸡蛋，煎个蛋，再配碗粥、几片黄瓜，其实也没多费劲，前阵子体检，脂肪肝的指标居然比去年低了，这才明白同事说的，早饭吃踏实了，比晚上跑去健身房还管用。 晨间运动不用非得去健身房，我就跟着广场舞大妈们扭两下，或者在阳台拉伸三分钟，有次下雨被困在电梯里，旁边穿西装的主管跟着我深呼吸，后来才知道他是公司副总，他笑着说这招是跟我学的，现在整层楼的年轻人全在学。 排便真不能硬憋，以前总觉得上班前上厕所耽误事，结果憋得便秘，只好吃药，现在定个闹钟，到点就去，肠道一通，整个人都轻松了，有次项目汇报，客户问我们团队怎么这么有精神，领导笑着说，都学会跟马桶较真儿了。 最难改的是熬夜，以前觉得刷手机是放松，后来才明白凌晨两点睡和早起是连着的，现在十点准时躺下，刚开始像没电的手机，可睡够七小时后，下午开视频会议再也没在镜头前打过瞌睡。 养生这事跟追剧一样，关键是你得每天按时看，我手机里存着老张给的五分钟晨间流程表，看着挺简单，可一坚持下来，整个人就不一样了，上周体检医生还问我是不是偷偷去健身了，我就想，有时候改变，就是从早上多喝一杯水开始的。
