很多同事说我治高血压效果这么好，是不是有啥“秘方”？其实没有的，只是我让患者必须坚持这“四件事” 之前有一个血压175/110，每天几乎要吃3种药，之前的时候她整个人都是肿的，是那种虚胖，而且走路喘气，总是感觉头晕，除了给她开的中药之外，就让 她做“4件事”，到现在血压能够稳定在130/85, 并且药减到一种最低剂量，整个人瘦了也瘦了一圈，脸色红润，身体也比之前有劲了，之所以能这么好，是因为她的坚持 下面我就把这几件事给大家说下： 1、蔬菜占80%，而不是让调料占了 我发现很多人吃饭，盐放的特别重，与其放那么多盐，不如放多一点蔬菜，每餐至少要有3种颜色的蔬菜，而且主食一半换成糙米和燕麦。 多吃蔬菜、换粗粮，本质是养脾胃。中医里脾胃是气血生化之源，蔬菜清润不滋腻，三色蔬菜对应滋养肝心肺，能调和脏腑气机；糙米燕麦属粗粮，性平健脾，还能祛湿，避免痰湿堵滞气血，减少血压波动的根源。少盐是因为盐属“阴寒之品”，过量会耗伤阳气、阻滞血脉，不如蔬菜的清润能助气血流通 2、走路想要结束需要出现微汗 现在大家也都不动弹，所以必须每天晚饭后快走40分钟，走到后背微微出汗就停，神奇的是，坚持了半年，血压计上的数字开始往下走 是“动则生阳”的智慧。久坐会让阳气郁滞、气血不畅，晚饭后快走40分钟，微汗能排湿邪、通经络，让全身气血动起来。阳气足了、瘀滞通了，血压自然不会因气血壅滞而偏高，这也是坚持半年见效的关键。 3、每天记得喝2杯水 一杯是早晨空腹的温水，下午的话一般是玉米须+桑叶煮的水 晨起空腹温水能唤醒脾胃阳气，助气血生发；玉米须利水渗湿，桑叶清肝明目，中医认为血压高多和肝阳上亢、湿气内停有关，二者煮水刚好能平肝、祛湿，稳住下焦气机。 4、晚上到了9点或者10点的时候，就把客厅里的灯关掉，只是开小台灯看书，让心静下来，这样睡眠好了之后，血压也会平稳的。 晚上关大灯静心，是顺应“阳气收敛”的规律。夜晚阳气该藏不该耗，大灯过亮会扰心神、耗阳气，小台灯柔和不扰阳，静心看书能让心神安定。心主血脉，心神安则气血稳，睡眠好了阳气得以滋养，血压自然平稳
