每次体检报告上一堆小箭头真让人焦虑。我曾3项指标超标，医生给了“3个20分钟”方

实和幽默明镜 2026-01-11 11:23:30

每次体检报告上一堆小箭头真让人焦虑。我曾3项指标超标，医生给了“3个20分钟”方案。晨起慢运动20分钟，唤醒代谢；午间静休20分钟，给身体充电；睡前关机20分钟，提升睡眠。不用刻意节食和高强度运动，3个月后复查，箭头少了大半，超实用！ 别什么鸡蛋不鸡蛋，那都是瞎吵吵！[我想静静][我想静静][我想静静]

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