三九天提高免疫力，核心抓温阳、润燥、养正气，日常做好四件事： 1. 作息：22点前睡、7点后起，午间晒背15-20分钟补阳气。 2. 饮食：吃羊肉、黑豆、红枣等温补食材，搭配果蔬补维C，忌过度进补。 3. 运动：10-14点做太极、快走等温和运动，揉迎香穴防感冒。 4. 睡前：40℃温水泡脚15分钟，按涌泉穴助眠固免疫。 避开熬夜、剧烈运动、过度进补的坑，低成本筑牢免疫防线。
三九天提高免疫力，核心抓温阳、润燥、养正气，日常做好四件事： 1.作息：22
寒云细说汽车啊
2026-01-09 00:56:38
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