男子在家做瑜伽大腿前侧肌肉断裂 在家练习瑜伽已成为越来越多人的选择，但这个案例却为我们敲响了警钟。 2024年3月，这位长期久坐的程序员在家中跟随视频完成深蹲动作时，突然感到剧痛难忍，被诊断为股四头肌肌腱断裂，需手术修复并康复训练6个月。 这一事件不仅揭示了男性因肌肉量大、激素水平高等因素更容易受伤的生理差异，也提醒我们在家锻炼时需格外注意热身和动作规范。 专家指出，热身不足、动作错误以及过度负荷是导致此类伤害的主要原因。因此，在开始任何高强度运动前，确保充分热身和正确执行动作至关重要，以避免不必要的伤害。
