刚刚转载的那篇，很符合我去年以来对自己的观察。“范德堡大学的研究人员在2012

刚刚转载的那篇，很符合我去年以来对自己的观察。“范德堡大学的研究人员在 2012 年的一项研究中，考察了过度追求成就与奖赏相关神经回路之间的关系，发现过度成就者体内的多巴胺水平更高——而多巴胺是一种既与动机有关、也与成瘾有关的神经递质。大脑会制造出强烈的渴望，使我们的过度运作不断自我强化：你越是过度运作，就越想继续过度运作。”比如，我去年和AI聊天思考项目，做新项目，我停不下来。研究投资，炒股，我停不下来。越是运作，越过度。然后我发现，这种投入，虽然整体会带给我更高的产出，但对我的身体健康是不利的。同样高强度的运作，对年轻人来说或许还感受不到，但我去年是感受到了对健康的影响的。因为我有时根本就不想休息，加上还要陪孩子，也没什么放空时间。一有空，我就又想做点什么，研究投资，看看行情。如此一来，大脑的神经系统是得不到恢复的。但神经系统的恢复是有门槛的，不是睡一觉，少忙一天就够的。所以gpt就建议我应该多让自己无刺激地待一段时间，让多巴胺降下来允许无聊、低效、错过、不思考。没有目标、没有追逐。比如，每天半小时，每周至少一两次，2-4小时，让大脑完全下线。从“追逐模式”切到“修复模式”。恢复模式：不追结果：散步、晒太阳、泡澡、拉伸、整理小角落慢节奏输入：纸书（轻松的）、听舒缓音乐、发呆、冥想/呼吸身体感受导向：瑜伽、Zone 2 慢有氧、轻力量（不冲PR）我今年的养生重点，就是允许自己没有目标