在低谷期，最怕的是因为还没好起来而责怪自己，这会造成二次伤害，不要觉得痛苦是无边无际的。试着告诉自己，我允许自己低迷一个月。这种心理暗示能给你带来控制感。就像穿过隧道，虽然眼前一片黑，但你知道只要日子往前过，总有出口。把自己当成病人，而不是废人，身体生病了需要休息，心理感冒了同样需要。 社交媒体上展示的往往是别人的高光时刻。你看到的低谷，可能只是你和别人的片面在比较。每个人的花期不同，专注于自己的节奏，不要因为别人的进度而焦虑。低谷期最大的痛苦往往来自失控感。通过做微小的事情，你可以一点点找回对生活的掌控。 当你什么都不想做时，告诉自己只做五分钟。比如只读两页书、只跑五分钟步。往往开始后，你就会顺其自然地继续下去。每天固定时间起床/睡觉，认真做一顿早餐，整理床铺或书桌的一个角落。 如果可以，去公园看看树，观察它经历四季枯荣，依然坚韧生长。大自然有神奇的疗愈作用，能帮你从复杂的人际关系和琐事中抽离出来，获得平静。寻找支持，但不要只找一个人，找让你感到安全的朋友或家人聊聊。不要只和一个人聊，因为聊得太多对方可能会有负担，或者视角太单一。多换几个人倾诉，既能分散情绪压力，也能获得不同的建议。 当你觉得自己毫无价值时，试着为别人做点小事，比如给家人做顿饭、给同事搭把手、甚至是对陌生人说声谢谢。帮助他人能瞬间转移你的注意力，主动联系老友，或加入兴趣社群；寻求专业心理咨询。 别把自己彻底封闭起来，别远离消耗你的人。 请一定相信，那些杀不死你的，终将使你更强大。 如果你觉得撑不下去，请务必寻求专业心理咨询师的帮助，这不丢人，那是对自己负责的勇敢行为。
