教你一个停止内耗的极简心法5秒启动法：倒数5-4-3-2-1后立刻行动，打破拖延循环。切片目标术：拆解大任务为无脑动作链。例如减肥=穿鞋→下楼→走10分钟，用身体行动替代颅内演练。3. 课题分离，停止预设事实清单法：区分「事实」与「想象」。如领导未回消息，列出证据（如“初稿已通过”），戳破灾难幻想。听不懂法则：对模糊暗示（如同事阴阳怪气）只回应事实；对直接批评，一句“意见收到了”便翻篇。4. 能量止损，守护心智物理隔绝：整理桌面、关闭朋友圈入口，减少视觉与信息干扰。
教你一个停止内耗的极简心法5秒启动法：倒数5-4-3-2-1后立刻行动，打破拖延
千青说科技啊
2025-12-29 16:14:06
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