长期如厕刷手机，一蹲就是半小时甚至更久，会给盆底肌带来持续压力。20岁女生因长期

热强看娱乐 2025-12-28 16:24:25

长期如厕刷手机，一蹲就是半小时甚至更久，会给盆底肌带来持续压力。20岁女生因长期久坐马桶、便秘用力过度，导致盆底功能退化，出现漏尿、坠胀感等“60岁才常见”的症状。医生提醒，如厕时间应控制在5分钟内，避免久蹲玩手机；同时要多喝水、多吃蔬果，保持规律排便，配合凯格尔运动锻炼盆底肌，才能避免盆底功能提前“老龄化”。盆底肌锻炼方法 盆底肌产后

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