身强体壮的11个秘诀：1. 坚持深蹲，每日100次。2. 洗澡后避免即睡，起床后勿急着沐浴，最好在睡前1小时安排。3. 进食七成饱，限制肉食摄入。4. 培养早起习惯。5. 就寝时，手机需离枕头2米远。6. 保证营养充足早餐，可搭配一颗鸡蛋。7. 运动前避免饮茶或咖啡，运动后忌酒和烟。8. 拒食腐烂食品。9. 减少手机依赖，多欣赏天空和绿叶。10. 每日保持水分补充，宜饮淡茶。11. 每日至少30分钟锻炼。
身强体壮的11个秘诀：1.坚持深蹲，每日100次。2.洗澡后避免即睡，起床后
李可哥讲谈
2025-12-28 11:22:48
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