我跟你说个特扎心的事儿。 小区里那个王叔，天天暴走，早一次晚一次，走到脚底磨出水泡，贴上创可贴接着走，跟自己较劲。他特自豪，觉得自己在跟衰老赛跑。 结果上次体检，医生看着他，就差把“瞎折腾”三个字写脸上了。 说白了，很多人都搞错了。过了六十岁，锻炼就不是比谁出的汗多，谁打的卡勤。你那身体，已经不是二十岁小年轻那台怎么造都没事的发动机了，它现在是个需要精心保养的古董零件。 你光走路，光跳广场舞，那叫活动筋骨，看着热闹，但根本留不住一样最要命的东西——肌肉。 肌肉才是你晚年生活质量的底牌，是你站得稳、走得动、摔不倒的本钱。60岁以后，肌肉每年都在悄悄溜走，光靠走路，你根本追不上它消失的速度。最后的结果就是，腿脚越来越软，稍微有点磕碰就可能是骨折。 所以，别再傻乎乎地跟步数较劲了。 你现在该干的，是加一点点力量训练。不用去健身房举铁，在家扶着墙做几个慢起慢蹲，坐着抬抬腿，拉拉弹力带，把腿上的劲儿保住。 还有，没事儿练练“金鸡独立”，单脚站一会儿，甚至闭上眼站。这练的不是别的，是你摔倒前最后一秒把你拉回来的“平衡感”。 身体不是机器，不是设好程序就天天跑。今天累了，睡不好，没胃口，那就是身体在跟你喊“停”！你非要顶着上，那不叫毅力，那叫跟自己的命过不去。 锻炼的意义，早就不是为了秀给谁看，而是为了八十岁的时候，还能自己系鞋带，自己上厕所，还能出门溜达晒太阳，不给任何人添麻烦。 听叔一句劝，对自己的身体好点。 它跟你风风雨雨几十年了，现在，该你“养”着它，而不是“拼”着它了。
