浙江宁波有个20岁女生小玲的遭遇，让不少人都惊掉了下巴她因为长期上厕所刷手机，盆

浙江宁波有个20岁女生小玲的遭遇，让不少人都惊掉了下巴她因为长期上厕所刷手机，盆底肌功能竟然比很多老年人还要差，肛门括约肌松弛到连正常排便都成了问题。这事儿听起来像段子，但背后藏着现代人普遍忽视的健康危机。 小玲最初是觉得肛门疼，还总便血，以为是长痔疮了。结果医生检查发现，她根本没有痔疮，但肛周皮肤皲裂得厉害，提肛时肛门收缩力弱得像泄了气的皮球。更夸张的是，盆底肌功能评估只得了45.9分，而正常标准是80分以上。医生直接说：“你这盆底肌状态，比很多六七十岁的老人还糟糕。” 问题出在哪儿？原来小玲有个“上厕所标配”手机。每次蹲马桶，她都要刷短视频、回消息，一坐就是二三十分钟。医生解释，盆底肌就像一张“吊床”，托着膀胱、子宫、直肠这些器官。长时间保持排便姿势，这张“吊床”会被压得失去弹性，就像橡皮筋拉久了会松垮。时间一长，肛门括约肌跟着“躺枪”，变得松弛无力，肠液外渗腐蚀皮肤，排便时肛管皮肤一用力就裂开，疼得直冒冷汗。 更可怕的是，这种“马桶上的伤害”正在年轻化。医生提到，现在因为长时间刷手机如厕导致盆底损伤的年轻人越来越多，有人甚至出现控便能力下降，稀便都憋不住。还有位产后妈妈，边刷手机边排便半年后，下体坠胀感越来越重，检查发现子宫已经开始下垂盆底肌就像被过度拉伸的弹簧，彻底失去了支撑力。 为什么刷手机会“毁掉”盆底肌？首先，排便时间越长，直肠静脉丛受压越久，容易诱发痔疮。其次，注意力全在手机上，大脑会忽略肠道发出的“排便信号”，导致便意迟缓，反而加重便秘。最后，女性尿道短，长时间蹲坐会让会阴部潮湿不透气，细菌趁机滋生，尿路感染、妇科炎症的风险直线上升。 医生给小玲开了“处方”：上厕所坚决不带手机，时间控制在5分钟内；每天早中晚各做100次提肛运动，锻炼盆底肌；配合中药坐浴和外用药膏缓解症状。但医生反复强调：“如果不改掉长时间如厕的习惯，所有治疗都白搭。” 其实，健康如厕的秘诀很简单：把手机留在门外，专注感受身体的信号。如果实在无聊，可以试试“足底垫高15度”的坐姿，让直肠肛管角更利于排便；或者利用晨起后的胃结肠反射，养成定时排便的习惯。毕竟，那几分钟的娱乐，远不如一辈子的健康重要。 来源:广州日报