肾精才是上等补药！男不离归杞，女不离芍地，养足宗筋寿命长！ 中医常说，“男子

肾精才是上等补药！男不离归杞，女不离芍地，养足宗筋寿命长！ 中医常说，“男子以肾为主、以精为本，女子以肝为主、以血为本”。这话特别有道理，肾精就是咱们身体的 “本源能量”，能滋养五脏六腑、充养经络；血能载气润燥，和肾精相互配合，才能好好滋养宗筋，身体机能才能协调，人自然少生病、寿命长。 老祖宗还说 “四十而阴气自半”，人过了 40 岁，先天的肾精会慢慢耗损，再加上熬夜、应酬、压力大、过度劳累，耗损得更快；而且脾胃功能也会变差，脾胃是运化营养的 “发动机”，营养跟不上，后天的能量就没法补充肾精。这就是很多男性一到 40 岁就力不从心，出现阳痿早泄、勃起不坚的根本原因，还总犯困、脸色差、没力气、记不住事。 肾精就像身体里的 “能量储备库”，40 岁前咱们消耗多但储备足，没什么感觉；40 岁后储备见底，不及时补养，不光会头晕乏力、失眠脱发、手脚冰凉、免疫力下降，男性的阳痿早泄、中途疲软还会越来越严重。 男女补养思路不一样，重点要分清：男性得重点养肾精、润宗筋，毕竟 “男子五八，肾气始衰”，肾精足了，宗筋才能得到滋养，才能避免阳痿早泄。平时多吃点核桃、黑豆、枸杞、桑葚这些补肾填精的食材，别久坐、别熬夜应酬、别过度劳累，节制房事，少吃生冷的东西。 如果已经明显肾精亏虚，出现勃起不坚、早泄、腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿增多，可参考归杞地黄汤调理。这个方子在六味地黄丸（熟地、山萸肉、山药、泽泻、茯苓、丹皮）滋阴补肾的基础上，加了当归、枸杞子，既能滋养肾精、固摄肾气，又能养血通络、濡润宗筋，从根上改善肾精亏虚导致的阳痿早泄问题。 女性虽以肝血为本，但肾精亏虚也会出问题，比如失眠多梦、脸色萎黄、月经不调（量少、色淡）、腰酸腿软、头晕眼花，整个人没精神。平时别瞎生气、别过度劳累，多吃点红枣、白芍、熟地、山药这些养血滋阴的食材。 要是女性肝血不足、肾阴亏虚，可参考芍地养血汤，里面有白芍、熟地、当归、枸杞、茯苓、炒白术。白芍、熟地能养血滋阴、柔肝补肾；当归活血通络、养血调经；枸杞补精养肾、兼顾肝肾；茯苓、炒白术健脾祛湿，避免补得太滋腻不消化，全方位帮女性补养身体、恢复精力。 最后提醒大家，中医用药最讲辨证论治，每个人体质不一样，尤其是男性阳痿早泄，大多是虚实夹杂（如肾精亏虚兼肝郁、湿热），不能自己照着方子抓药吃。一定要在专业医师指导下用药，才能安全有效。